Deze week in de Booming Blog, wil ik het met je hebben over de angst voor het nee zeggen. Waarschijnlijk gebeurt het je deze week ook wel weer een paar keer, dus ik dacht, ik verstuur deze op maandagochtend. Heb je de rest van de week om er mee aan de slag te gaan.

Maar waar gaat dat nou over, de angst voor het nee zeggen? En kun je er wat tegen doen? Het gevolg is vaak wel duidelijk: Je bent bijvoorbeeld toch weer een uurtje langer aan het doorwerken, terwijl je toch echt zou gaan sporten vandaag. Of je staat toch weer in te vallen voor een zieke collega. Of je helpt toch nog even …. Vul maar in op de stippellijn. Feit is dat je iets aan het doen bent wat je diep van binnen eigenlijk niet wilde doen of niet op dat moment. Met vaak als gevolg dat hetgeen je zou willen doen (you-time), helemaal niet meer aan bod komt.

Waarom doen we dat onszelf toch (steeds) aan? En waarom zeggen we dan gewoon niet een keertje ‘nee’ als we weer gevraagd zijn voor dit of dat?

Allereerst gebeuren er twee belangrijke dingen zodra iemand iets van je vraagt:

Automatisme: Sociaal groepsgevoel. Je stelt als het ware de groep voor het individu

Diepgaande verwerking: Ben jij een persoon die alles diepgaand verwerkt, dan heeft je brein even tijd nodig voordat je door hebt wat er nu eigenlijk gevraagd is aan je (en ben je vaak al te laat). In de Booming Blog “achteraf” lees je hier meer over.

En verder?

Het antwoord is: angst. Bewust of onbewust. Angst ligt er altijd aan ten grondslag.

• Je bent bang niet (meer) aardig gevonden te worden
• Je bent bang niet capabel genoeg gevonden te worden
• Je bent bang de ander te kwetsen
• Je bent bang dat je je baan erdoor verliest
• Je bent bang dat…
• En dat is logisch. Althans, dat vertellen we onszelf. Iets met grenzen aangeven. En begrijp me niet verkeerd. Klaarstaan voor een ander is prima. Zolang het niet ten koste gaat van jezelf, jouw tijd of die van je naasten.

“People that matter don’t mind, people that mind don’t matter”

Wellicht dat het even schrikken kan zijn voor de mensen om je heen, maar geloof me, alleen jij kan je grenzen aangeven. Enne, nou zeg ik natuurlijk niet dat je vanaf nu overal “nee” tegen moet zeggen heh. Maar geen “ja” meer tegen dingen die ten koste gaan van jou.

Mocht je nog wat voorbeeldzinnen kunnen gebruiken, ik heb er hier een paar voor je neergezet, free to use at your liking.

• Bedankt dat je aan mij dacht, maar dan moet ik helaas andere werkzaamheden laten vallen en die zijn urgent.
• Dit moet ik eerst even overleggen thuis, je hoort het nog even van me
• Ik zal mijn agenda even checken, ik kom er later op terug
• Die datum gaat niet lukken, maar als je het kunt verzetten..

Afijn, je snapt het denk ik wel. En nee, het is niet makkelijk en ja, het vergt wat oefening. Uiteindelijk gaat het je steeds beter af en ben je blij dat je je grenzen weet te stellen.

klik hier voor jouw exemplaar!

Ontvang nu gratis het ebook “Overwin je angst” met praktische tips en oefeningen.
Speciaal voor jou om je te helpen je angst te overwinnen!