Gisteren had ik even een offday. Of een day off. Dat klinkt beter. Misschien door de hitte, wellicht door te lang doorgewerkt de dag ervoor. Maakt niet uit, het was oplaadtijd. Nou kijk ik bijna geen tv en als ik dat al doe is het National Geographic. Altijd wel een mooie dierendocu of een special over mysterieuze mummies. Afijn, lekker kijken en niet teveel nadenken.

Kalm en assertief

Nu was het gister de beurt aan Cesar Millan. En ja, zoals met zoveel je kunt er wat mee of niet. Je bent het eens met zijn methodes of niet. Maar daar gaat het nu niet om. Toevallig loop ik op dit moment met onze hond in training (want hij is een bangepoeperd helaas) en daardoor bleef ik kijken.

Wat mij zo opviel aan deze goedlachse hondenpsycholoog, is dat hij een natuurlijk gezag uitstraalt. En ik weet het, kalm en assertief zijn inmiddels bekende kreten, maar er zit zeker een diepere kern van waarheid in.

Je ziet Cesar nooit boos, woedend of agressief worden. En wat betekent dat?

Boos

Als we kijken naar emoties, dan wijst onderzoek uit dat het als een navigatiesysteem is. De emotie vertelt ons iets. Er zit een positieve intentie achter. Kijken we bijvoorbeeld naar de emotie boos, dan geeft dat vaak aan dat er grenzen overschreden zijn. Wanneer jij je boos voelt, probeer het de volgende keer dan eens volledig te doorvoelen. En dat wil niet zeggen dat je de boel kort en klein moet slaan of anderen daarmee moet belasten, maar uit het eens. Kijk er ook heel boos bij en bal je vuisten. Overdrijf lekker en loop stampvoetend rond. 

Doorvoel het en vraag je dan af welke grenzen jij niet hebt bewaakt. Wanneer je last had van nee-angst. Op deze manier voorkom je dat je het onderdrukt en het groeit naar agressie of zelf depressie. Geef expressie aan je emoties. En in het begin is dat misschien vreemd voor je of zelfs een beetje gek. Want eerlijk is eerlijk, is je dat als kind niet heel snel afgeleerd?

Leeuw   

Als jij je emoties onderkent, je deze tot je door laat dringen dan kan de energie die dan niet langer onderdrukt wordt , weer vrij stromen en dit geeft je kracht. Wees als een leeuw (tip: yoga oefening “de brullende leeuw” kan je hier mooi bij helpen). Bewaak je grenzen zoals een leeuw zijn territorium. Of zoals Cesar :-] Wees niet boos op een ander, maar gebruik die kracht.

En als je zo naar je emoties kijkt en luistert en ermee ‘speelt’ of laat ik het zo zeggen: expressie aangeeft, zul je merken dat het je lucht geeft. Je lichter maakt. Je krachtiger en “in control” maakt.